СТОКМАНН

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки

  • Читается за 10 минут
Юлия Вишневская модный редактор
Юлия Вишневскаямодный редактор

Подушки для удобного, комфортного сна использовали даже древние люди, подкладывая под голову текстильные валики, мешочки с соломой или другие приспособления. Это обусловлено нашей физиологией: без такой поддержки шейные мышцы не расслабляются, пережимают нервы и сосуды, возникает головная боль, усталость, раздражительность. При этом неправильная, чрезмерно высокая подушка также приводит к нарушениям микроциркуляции в процессе сна, мешает нормально выспаться и накопить необходимую энергию.

Какие лучше подушки покупать для сна: критерии выбора

Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от состава воздуха, поэтому нужно обязательно проветривать спальное помещение и держать в нем температуру не выше 18–20 °C. Большое значение имеет постельное белье, одеяло и, конечно же, подушка, которая выполняет амортизирующую и компенсаторную функцию. По мнению ортопедов и других специалистов, правильно подобранный матрас и подушка помогают надолго сохранить здоровье позвоночника и всего организма.

Качество подушки зависит от таких параметров:

  1. Материал наперника – из натуральных (бамбук, хлопок) или синтетических волокон (нейлон, полиамид, полиэстер).

  2. Состав наполнителя (натуральный – ватный, шерстяной, пухо-перьевой; синтетический – латекс, микрофайбер, холлофайбер, силиконизированное волокно).

  3. Размеры – должны соответствовать телосложению и назначению подушки (для сна, для вождения автомобиля).

  4. Форма – традиционная квадратная или прямоугольная, а также более современные варианты (кольцевидные, с эргономическим покроем).

  5. Функциональные особенности – ортопедические учитывают анатомию и физиологию человеческого организма, поэтому более полезны.

Нужна ли вообще подушка?

За день шейные мышцы значительно устают поддерживать тяжелую голову да еще вертеть ее в разные стороны. Поэтому ночью шея должна максимально расслабляться, чтобы обеспечить достаточный приток кислорода и питательных веществ к головному мозгу. Смысл правильного подбора подушки заключается в том, чтобы устранить мышечное напряжение и уравновесить положение тела. Помимо этого, положение головы и подушки регулирует состояние дыхательной системы, которая насыщает воздухом легкие и все системы органов. Полноценный сон необходим, чтобы восстановить энергетические ресурсы, нейтрализовать стрессовое воздействие посторонних факторов.

**
**Теоретически если лежать только на спине, когда возникает минимальный перепад между плечами и головой, то можно обойтись без подушки. Но практически рекомендуется использовать модели анатомической формы даже для новорожденных младенцев, чтобы правильно компенсировать нагрузку на разных участках позвоночника. Это означает, что выбор подушки зависит от комплекции и индивидуальных особенностей, иногда приходится пробовать несколько вариантов, чтобы выбрать оптимальный.

Как выбрать размер

Обычные размеры подушек квадратной или прямоугольной формы варьируются в пределах от 40 до 80 см, а в высоту – примерно 5–15 см. На кровати можно разместить комплект постельных принадлежностей различного размера для поддержания спины во время чтения или просмотра телевизора, непосредственно для сна. Форма и размеры подушки должны быть подобраны таким образом, чтобы она ложилась только под голову и шею, а плечи должны находиться ниже. Иначе возникнет дисбаланс, который приводит к неправильному положению позвоночника и грудной клетки, мешает нормальному дыханию.

Как выбрать наполнитель для подушки

Комфортный, приятный отдых во многом зависит от положения тела и качества постельных принадлежностей, но большое значение имеют личные привычки и предпочтения. Поэтому можно посоветовать использовать по очереди различные размеры подушек и виды наполнителей вопреки сформированным убеждениям о том, что нужно брать только натуральные или исключительно синтетические варианты. Лучше ориентироваться на собственные ощущения от определенной жесткости и упругости материалов.

Организм сам разберется, какой из них оптимальный, и подскажет при помощи таких признаков: дыхание свободное, без заложенности носа, при одинаковой продолжительности сна вы чувствуете себя более бодрым и отдохнувшим, реже меняете позы во сне и меньше проявляете признаки беспокойства, отсутствуют болевые или иные деструктивные ощущения.

Натуральные наполнители

Традиционные виды наполнителей (хлопковая вата, натуральная шерсть, пухо-перьевой состав) достаточно гигроскопичны, обладают дышащими свойствами и хорошо пропускают воздух. Но при этом склонны комковаться и слеживаться, сравнительно быстро теряют прежнюю форму, долго высыхают после стирки. Кроме того, натуральные волокна могут содержать раздражающие микроорганизмы или аллергические компоненты животного происхождения.

В магазинах существует множество предложений с такими наполнителями, как гречневая шелуха или можжевеловые стружки, сушеные морские водоросли и другие органические варианты. Такие подушки с природными компонентами хорошо подстраиваются под форму головы и шеи, оказывают массажное и расслабляющее действие, успокаивают нервную систему благодаря натуральным эфирным соединениям. В каждом конкретном случае проверить их анатомические и целебные свойства можно только в индивидуальном порядке, поскольку не существует единых стандартов производства и сертификации подобных товаров.

Синтетические наполнители

Современные синтетические материалы (латекс, синтепон, микрофайбер, холлофайбер, силиконизированное волокно) обладают неоспоримыми преимуществами: они гипоаллергенные, хорошо сохраняют форму, подлежат всем видам стирки или химчистки, быстро высыхают. Микроволокнистая пористая структура искусственных наполнителей тоже хорошо пропускает воздух, повторяет очертания тела и создает комфортные ощущения.

Правильный уход

Даже при регулярной смене постельного белья и наволочек рекомендуется стирать подушки 2–3 раза в году в соответствии с инструкцией производителя. Разумеется, подушки с разными видами наполнителей следует стирать раздельно с соблюдением заданного режима. Сушить лучше всего в горизонтальном положении, переворачивая несколько раз для равномерного испарения влаги. Ортопедические модели с мемори-эффектом (Memory Foam или другие) не стирают, достаточно снять и выстирать чехол, а саму подушку можно протереть или пропылесосить.

Когда пора менять подушку

Вне зависимости от состава наперника или наполнителя, подушка должна хорошо амортизировать, быстро восстанавливать форму после любой нагрузки при использовании или стирке. Деформированные, неровные постельные принадлежности следует обязательно поменять, особенно если наполнитель скомковался и мешает полноценному отдыху. То же самое относится к подушкам с посторонними запахами, что свойственно шерстяным или пухо-перьевым вариантам, которые постепенно накапливают пыль, физиологические микрочастицы и уже не выстирываются как следует. Средний срок эксплуатации любой подушки при регулярном использовании не превышает 5–6 лет.

Бьюти-подушки

Beauty-подушки предусмотрены для того, чтобы бережно сохранять женскую красоту и избегать лишнего давления, которое приводит к заломам и морщинам на коже. Такие модели скроены с учетом лицевой анатомии и физиологии, чтобы уменьшить площадь соприкосновения, но при этом выполнить все предусмотренные для шеи и позвоночника функции. Изогнутые контуры подушки учитывают правильное положение головы и плеч, но при этом оставляют открытым лицо.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Удобная подушка Memory foam cuddle pillow, которую можно использовать разными способами. Модель арочной формы удобно подкладывать под голову, а также использовать для свободного расположения рук и плеч.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Подушка anti-age Beauty Sleep против морщин сна и утренней отечности. Идеальный вариант для сохранения красоты и полноценного отдыха.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Подушка Age Delay Pillow Memory Foam Edition. Антивозрастная подушка фигурной формы с мемори-эффектом предусматривает минимальную площадь соприкосновения с лицом.

Валики для сна

Смысл любой подушки в том, чтобы поддержать шею, заполнить промежуток между головой и плечами. Поэтому многие, например, используют домашние валики из обычных махровых полотенец, которые легко отрегулировать по размеру, можно часто менять и стирать. Готовые магазинные или аптечные подушки-валики действуют таким же способом: помогают полноценному расслаблению шейных, околопозвоночных мышц в процессе сна. Помогают восстановить правильное дыхание и кровообращение, улучшить качество сна и деятельность нервной системы.**
**

Особенно удобны подушки в форме полувалика, которые можно подкладывать под шею или поясницу, чтобы устранить болевой синдром в разных отделах позвоночника и настроить оптимальный режим отдыха. Валик или полувалик можно положить под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел, или под пятки, чтобы помочь кровеносным сосудам с обратным кровотоком и провести профилактику варикоза.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Удобный полувалик Comfort Roll Pillow Memory Foam можно подкладывать под шею, поясницу или ноги, чтобы снять напряжение.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Подушка-валик Winston Porter Montalvo Bed Rest Outdoor Backrest Pillow правильно распределяет нагрузку, поддерживает шею и фиксирует плечи в удобном положении.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Эргономичный валик The Comfortable Travel Pillow для сна или длительных путешествий поможет правильно распределить нагрузку и хорошо отдохнуть.

Ортопедические и анатомические подушки

Ортопедические подушки учитывают строение тела, поэтому часто имеют выступающий валик под шею или выемку для головы, чтобы устранить деформацию шейного отдела позвоночника в лежачем положении. Обеспечивают правильное положение тела с умеренным растяжением, способствуют расслаблению мышечно-связочного аппарата. Это помогает избавиться от головных болей, стимулировать нервную и сосудистую систему. Применяются с лечебной и профилактической целью при усталости и повышенных нагрузках, остеохондрозе, травматических последствиях, нестабильном состоянии шейного отдела позвоночника.**
**

Подушки с ортопедическим эффектом изготавливаются из различных материалов: кокосовой койры, полиуретановой пены, материала Memory Foam. Это упругий пенополиуретановый материал с высокими амортизирующими свойствами, при этом достаточно пластичный, чтобы учитывать индивидуальное строение тела. Материал Memory Foam с микропористой структурой состоит из множества ячеек, которые быстро сжимаются и расправляются обратно под воздействием тяжести. Помогает правильно распределить нагрузку, чтобы получился правильный, полноценный отдых.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Ортопедическая подушка Memory Foam L60 x W40 cm Medium Support Pillow обладает мемори-эффектом, учитывает индивидуальные особенности и создает комфортные ощущения.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Ортопедическая подушка Alwyn Home Rhys Firm Memory FoamBed Pillow с ребристой фактурой оказывает массажное действие, стимулирует кровообращение и снимает усталость.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Ортопедическая подушка Mulligan Seating Concept из пористого упругого материала, который мягко повторяет контуры тела и помогает зарядиться энергией.

Удобные подушки анатомической формы часто изготовлены из упругого вспененного полиуретана, который поддерживает форму тела и соответствует строгим гигиеническим стандартам.

Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе

Остеохондроз – функциональное заболевание позвоночника, которым мы расплачиваемся за прямохождение на двух ногах, нарушая естественные принципы передвижения на четырех конечностях. При этом позвоночный столб получает максимальную нагрузку, сдавливаются межпозвонковые диски, зажимаются нервные окончания, возникают боли и воспаления в разных отделах, что усугубляет повышенная нагрузка или неправильное положение тела во время работы.

Компенсировать указанные явления способна правильно подобранная ортопедическая подушка с мемори-эффектом, которая помогает нормально расположить голову и плечи, расправить позвоночник, снять напряжение и болевой синдром. Использовать ортопедические модели различной формы лучше на постоянной основе, чтобы обеспечить профилактическое воздействие и предупредить возникновение деструктивных последствий.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Ортопедическая подушка Introducing The Latest Memory Foam Medical Pillow с контурами разной формы помогает выбрать оптимальную позу для сна, устранить мышечное напряжение и спазмы.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Ортопедическая подушка Memory Foam Support Pillow с лечебно-профилактическим действием помогает сбалансировать нагрузку на позвоночник и исправить осанку.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Подушка-валик ортопедической формы Sunshine Pillows Ergonomic Travel Neck Pillow необходима для нормальной фиксации головы и плечевого пояса во время сна или в сидячем положении.

Ортопедические подушки для профилактики остеохондроза часто изготавливают из достаточно плотных, упругих материалов, чтобы равномерно распределять нагрузку, правильно фиксировать голову, позвоночник и плечевой пояс.

Подушки для беременных

Беременным женщинам особенно важно соблюдать правила отдыха, чтобы накопить силы для вынашивания и воспитания ребенка, поэтому организм переходит в энергосберегающий режим и требует увеличить продолжительность сна на 2–3 часа в сутки. Ситуация осложняется тем, что из-за растущего живота существенно снижается количество удобных, доступных поз для комфортного отдыха. Положение можно исправить, применяя специальные подушки для беременных в форме подковы, рогалика или надувного круга, которые помогают удобно расположиться практически в любой позе, стимулируют микроциркуляцию кровеносных сосудов.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Подушка для беременных PharMeDoc Pregnancy Body Pillow Medium Support Pillow с многофункциональным назначением. Помогает зафиксировать тело в удобной позе, поддержать голову, живот, спину и ноги.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Подушка для беременных Full Body Pillow удобной C-образной формы с мягким упругим наполнителем для комфортного сна.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Валик для беременных Pregnancy pillow U-образной формы удобно использовать дома или брать с собой в дорогу, чтобы подкладывать под шею или поясницу.

Подушки для детей

Педиатры советуют использовать подушки для детей начиная с первых дней жизни, для этого предусмотрены почти плоские модели ортопедической формы с выемкой для головы и выпуклыми краями для шеи. С возрастом сохраняются основные требования к постельным принадлежностям: гипоаллергенные материалы наперников и наполнителей, ортопедические контуры, соответствие индивидуальным физиологическим нормам.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Детская ортопедическая подушка Anti Flat Head Baby Sleeping Pillow For Baby помогает правильно зафиксировать голову и обеспечить полноценный сон в любое время суток.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Детская ортопедическая подушка Newborn Shaping Preventing Syndrome Plagiocephaly с выемкой для головы, чтобы правильно сформировать кости черепа и шейные мышцы.

Какую подушку выбрать для сна: главные правила покупки
Источник:

Детская подушка-валик с забавным дизайном поможет правильно зафиксировать голову и отдохнуть для новых приключений.



Подпишитесь на рассылку
Будьте в числе первых, кто узнает о новинках, распродажах и интересных новостях Стокманн!